요가의 종류, 하타 [HATHA] 총정리

요가에는 다양한 종류가 있습니다.

그중에서도 하타요가에 대해 설명드리겠습니다.

 

연예인들은 물론 모델들의 운동법으로도 소개되어 관심도가 높아졌습니다.

하타요가를 통해서 어떤 효과가 있을지, 하타요가는 무엇을 배우는 요가인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

캄요가 하타 [Hatha]

 

 

하타요가 [Hatha Yoga] 란?

 

요가의 기본이 되는 몸과 마음의 평온에서 가장 핵심은 척추를 각성시키는 것 입니다.

척추의 각성을 위한 단계별 접근이 하타 요가의 핵심입니다.

 

 

하타 요가 시퀀스

 

기울기로 의식을 확장해 수련을 준비합니다.

후굴로 본격적으로 에너지를 각성시킵니다.

전굴로 자신의 내면을 만나게 됩니다.

비틀기로 다양성을 포용합니다.

도립으로 온전히 자신에게 집중, 몰입합니다.

휴식으로 그 모든 것들을 초월해 봅니다.

 

 

하타 요가에서 중요한 것

 

하타요가는 명상의 한 형태이기도 합니다.

몸을 움직이고 자세를 취하는 동안 신체의 감각, 호흡들을 순간순간 알아차리는 것이 중요합니다.

 

 

▼▼ 캄요가 하타요가 체험하기  ▼▼

 

남양주 다산 캄요가, 11월 프로그램 안내